作者：在職研究生招生信息網 來源：中國研碩網 上傳時間：2020-12-18 11:05:07
吉林大學在職研究生教您緩解考研壓力!考研的壓力對于在職研究生的考生來說，并不一定說每個人都有，但是起碼有一大部分的人是有的，因為它又給了我們一次上進的機會，很多考生怕自己與這次機會失之交臂。所以緩解壓力刻不容緩，吉林大學在職研究生給您支一招，希望它能夠給您緩解壓力，自我調節的作用。
靜坐是一種改變意識狀態的方法，冥思只是在靜坐時達到某種意識境界的方法之一。靜坐的目的是以自行運作的方式，在靜坐時迅速使身心平靜下來，一方面能使身體立刻獲得休息，另一方面還能緩解因心理壓力帶來的焦慮，達到自我調節的目的。
靜坐時需要達到一種心無旁騖的狀態。靜坐者將意識活動專注于眼前一個目的物，從而排除環境中一切外在刺激的干擾，以達到暫時忘卻自我，忘卻外在世界一切煩惱的超脫境界。用來專注精神的目的物，可以是一個花瓶或一炷香，也可以是墻上的掛鐘。
1.找到一個寧靜、不會令人分心的環境。例如在一個安靜的房間內，盤腿坐在軟墊上。房間的燈光要柔和。
2.安靜地坐直，雙手自然地垂放在大腿內側。
3.閉上眼睛，盡量放松全身。
4.保持“輕松、舒適、安靜、自然”的心態：摒除一切雜念，要心如止水，無所思，無所欲，靜候心靈的自然起伏。
5.用鼻子呼吸，并使自己感覺到空氣從鼻孔出入。在每次呼氣時，心中默數。如此連續進行20分鐘，自行停止。
6.睜開眼睛看看時間(預計每次20分鐘)，但切記不用鬧鐘。停止后，再閉上眼睛休息1～2分鐘。
必須保持練習，不能急于求成，不要擔心是否有進步。身心一時不能隨心所欲達到深度放松，也不必著急。
建議考生最好每天練習兩次。只要持續練習，最后就會收獲靜坐的好處。想信您一定能行，歡迎大加關注中國研碩網，了解更多的新聞資訊。最后祝您考試順利!
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