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　　中國研碩網   考研本就是個艱辛的過程，在2020考研備考過程中感到焦躁也是一定會有的消極情緒，只要我們科學的解決，就可以排解焦躁情緒。面對那些蒙娜麗莎迷之微笑一般的馬原毛中特，高數專業課，誰的心中沒有一群神獸奔騰而過。可是我們卻不得不面帶微笑，雅正端莊地坐在自習室里，強忍著心頭的躁動和憤怒埋頭苦學。

　　一、負面情緒的表現有什么?危害有哪些?

　　在備考過程中，常常出現的就是情緒不穩定，內心不踏實，時常慌慌張張;學習時定不下心，休息時又無法安心休息;腦子里一遍又一遍的想著考研的成敗，越想越不安。

　　那么這樣的情緒會帶來哪些危害?一方面對于考研復習來說，負面情緒會嚴重影響復習效率，會耽誤復習進度。另一方面就是無論是對于身體健康還是心理健康都會產生影響，造成傷害。而且最可怕的一點是，負面的情緒產生不好的后果，而不好的后果又會引起進一步的負面情緒，最后就是惡性循環，讓人身心俱疲。

　　二、明白自己有哪些負面情緒，找到根源。

　　既然發現自己的情緒過于不安，那么就要先想想自己為什么會陷入負面情緒當中。

　　相信考研的很多同學多半都是因為某一科的學習遇到了瓶頸，或者是考研進度過慢等在復習過程中遇到的不可避免的問題。還有面對復習時間的縮減而學習效率不高，期望和產出的值不匹配了等等各種原因。考研復習的壓力本就是負面情緒的一大來源，所以同學們首先還是安撫好自己內心的壓力，而學習過程中的復習進度，生活煩惱等造成的負面情緒就可能小很多。

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